Digitale Auszeit
Auch der ständige Drang, immer online und erreichbar zu sein, kann einen stressen. Durch einen bewussten Verzicht kann man diesen Stress minimieren, den Schlaf verbessern und die Konzentrationsspanne erhöhen. So kannst du sehen, ob du nicht sogar abhängig von deinem Handy bist. Lege dein Handy einfach mal ein paar Stunden zur Seite und konzentriere dich auf andere Dinge. -
Wie funktioniert eine digitale Auszeit?
- Behalte deine Bildschirmzeit genau im Auge und setze dir Grenzen.
- Mache deinen Freunden oder Familie klar, dass alles Okay ist, wenn du etwas später auf ihre Nachrichten antwortest.
- Gehe auch mal ohne Handy aus dem Haus, wenn es nicht nötig ist, es mitzunehmen.
- Lege dein Handy zu Hause an einen bestimmten Platz und schleppe es nicht die ganze Zeit mit dir herum.
- Schalte dein Handy auf Flugmodus, sodass du nicht von dauerhaften Nachrichten abgelenkt wirst und schalte ihn nur aus, wenn du das Handy benutzt.